Ako sa zahriať počas zimy? Čo tak vlastná sauna na záhrade?
Láka vás predstava vlastnej záhradnej sauny? Aké benefity prináša a ako si vybrať tú správnu, aby ste sa mohli poriadne zohriať (nielen) počas zimy?
Zima vie byť krásna, no aj poriadne mrazivá. Keď je slnka menej a teploty sa držia na nízkych hodnotách, hľadáme spôsoby, ako sa príjemne zohriať. Niekto sa schúli pod deku s horúcim čajom, niekto si zas dopraje teplý kúpeľ. No existuje tiež riešenie, ktoré vás nielen poriadne zahreje, ale zároveň pozitívne vplýva na fyzickú aj psychickú pohodu. Premýšľali ste už niekedy nad vlastnou saunou v záhrade?
Čo v článku nájdete:
- Prečo sa oplatí pravidelne využívať saunu?
- Na čo si dať pozor pri saunovaní?
- Prečo sa oplatí mať vlastnú saunu na záhrade?
- Ako si vybrať správnu saunu do záhrady pre vás a na čo si pri výbere dať pozor?
- Naša ponuka
Len si to predstavte. Ste doma, vonku je mrazivo, vaša záhrada je pokrytá snehovou nádielkou a vy sa vyberiete z pohodlia domova a len pár krokov od neho na vás čaká príjemne zohriata sauna. Nemusíte nikam cestovať či sa deliť o miesto v saune s inými ľuďmi. Môžete si vychutnávať relax a dopriať si všetky benefity saunovania priamo doma. A bonusom vám bude príjemný výhľad na okolitú zasneženú krajinu.
Prečo sa oplatí pravidelne využívať saunu?
Pravidelné saunovanie prináša množstvo výhod pre telo aj myseľ. Pre mnohých je to akýmsi rituálom, pri ktorom si môžeme aspoň na chvíľu oddýchnuť od zhonu každodenných dní. Práve preto sú sauny jedny z najobľúbenejších relaxačných procedúr.
Prečo sa ľudia stále tak radi vracajú do sáun? Tu je niekoľko výhod, ktoré prináša pravidelné saunovanie:
1. Relax pre telo a myseľ
Sauna je pre mnohých doslova resetom. Teplo uvoľňuje svaly, znižuje napätie a pomáha telu prejsť do režimu oddychu.
2. Úľava od bolesti a napätia
Po náročnom dni alebo po tréningu vie byť sauna malým zázrakom. Lepší prietok krvi pomáha uvoľniť stuhnuté kĺby a svaly a v niektorých prípadoch môže tiež poskytnúť úľavu aj pri chronických bolestiach. Nie je to síce liek, ale môže to byť veľmi príjemná podpora.
3. Lepšie prekrvenie a výhody pre srdce
Niektoré štúdie naznačujú, že pravidelné saunovanie môže podporiť kardiovaskulárne zdravie. Najväčší efekt sa ukazuje v kombinácii so športom. Vtedy sa zlepšuje kondícia, krvný tlak aj hladina cholesterolu. Netreba však zabúdať na to, že samotná sauna však nie je náhradou pohybu, ale skôr bonusom navyše.
Sauna je skvelý relax pre telo aj myseľ a zároveň aj príležitosť na kvalitný čas s priateľmi; Zdroj: Canva
Na čo si dať pozor pri saunovaní?
Intenzívne potenie znamená jediné: piť, piť a ešte raz piť. Ak sa objaví závrat, bolesť hlavy či slabosť, je dôležité hneď vyjsť von. Nedostatok tekutín môže byť nebezpečný. Saunu by tiež mali vynechať ľudia s niektorými zdravotnými problémami, napríklad srdcovými chorobami, veľmi nízkym či vysokým tlakom, epilepsiou alebo ťažkosťami s dýchaním. Tehotné ženy či osoby pod vplyvom alkoholu by sa do sauny tiež púšťať nemali.
Sauna môže byť fantastickým doplnkom zdravého životného štýlu, pokiaľ sa používa s rozumom. Pred tým, než sa z nej stane vašou pravidelnou rutina, je dobré poradiť sa s lekárom, najmä ak máte chronické ochorenia. A nezabudnite na jednoduché pravidlo: počúvajte svoje telo. Keď vám naznačí, že má dosť, je čas ísť von.
👓 Tip na ďalšie čítanie:
O výhodách pravidelného saunovania sme písali aj v našom článku Saunovanie je zdravé po celý rok. Dozviete sa v ňom okrem iného aj to, ako sa správne saunovať a aký druh sauny by pre vás mohol byť vhodný.
Prečo sa oplatí mať vlastnú saunu na záhrade?
Mať saunu priamo na záhrade dnes už nie je len nejakým rozmarom. Pre mnohých sa stáva prirodzenou súčasťou životného štýlu, ktorý spája oddych a zdravie. Predstava, že po náročnom dni vám stačí prejsť pár krokov a ocitnete sa v oáze tepla a pokoja, je už sama o sebe lákavá. A práve táto praktickosť a dostupnosť je prvým z dôvodov, prečo si čoraz viac ľudí obľubuje tento spôsob saunovania. Nemusíte sa nikam objednávať, nikomu sa prispôsobovať a celý priestor máte len pre seba.
O zdravotných benefitoch saunovania sme už písali. Teplo podporuje krvný obeh, uvoľňuje svaly a pomáha telu regenerovať po fyzickej, ale aj psychickej záťaži. Pre mnohých je preto domáce saunovanie spôsobom, ktorý vedie k lepšiemu spánku, nižšiemu stresu a celkovej pohode. A keď máte saunu priamo doma, prirodzene sa tak stane súčasťou vašej rutiny, vďaka čomu sa jej účinky násobia.
Vlastná sauna na záhrade vám poskytne maximálne súkromie; Zdroj: Canva
Záhradná sauna tiež vytvára špeciálny priestor, ktorý sa môže stať vašim malým únikom od zhonu každodenných dní. Či už budete sedieť v tichu a vychutnávať si výhľad na okolitú prírodu alebo si do podmazu pustíte vašu obľúbenú relaxačnú hudbu, domáca sauna na záhrade poskytuje pokojný priestor len pre vás, kde budete môcť tráviť čas tak, ako práve chcete.
Mať vlastnú saunu priamo doma na záhrade je veľkým plusom aj pre aktívnych ľudí a športovcov. Po behu, cyklistike či posilňovaní vie byť sauna skvelým spôsobom na uvoľnenie svalov a zmiernenie napätia. Práve pravidelné tepelné procedúry výrazne pomáhajú telu so zotavovaním. Pre mnohých však sauna nie je len o samote. Dokáže sa stať príjemným miestom stretnutí. Rodinné večery alebo posedenia s priateľmi v teple sauny vytvárajú atmosféru, ktorá je uvoľnená a iná než bežné stretnutia doma či na návšteve.
Ako si vybrať správnu saunu do záhrady pre vás a na čo si pri výbere dať pozor?
Svoju vlastnú záhradnú saunu môžete mať doma ešte tento rok. Stačí, ak budete vedieť, na čo presne sa pri výbere zamerať. A práve na to sa pozrieme v nasledujúcich riadkoch.
Prvým krokom je určiť, ako budete saunu využívať. Ak túžite najmä po hlbokom prehrievaní a tradičnom zážitku, ideálnou voľbou je klasická fínska sauna. Pre tých, ktorí preferujú miernejšie teploty a rýchlejšie zahriatie, môže byť vhodnejšia infračervená sauna. A ak máte radi hustú paru a vlhký vzduch, parná sauna pre vás bude dobrou voľbou. Každý typ ponúka trochu iný zážitok, preto je dôležité, aby zodpovedal vašim preferenciám aj zdravotným potrebám.
👓 Tip na ďalšie čítanie:
Najčastejšie využívanými typmi sáun sú fínske a infra sauny. Viete, čím sa od seba odlišujú? To sa dočítate v našom článku Poznáte rozdiel medzi fínskou a infra saunou?
Rovnako dôležitá je veľkosť. Koľko ľudí bude saunu reálne využívať? Menšia dvojmiestna sauna je ideálna pre páry či jednotlivcov, no ak máte veľkú rodinu alebo plánujete spoločné saunové večery s partiou priateľov, väčší model vám poskytne oveľa väčší komfort. Vonkajšie sauny rôznych veľkostí nájdete aj v našej ponuke. Inšpirujte sa tu.
Pri výbere sa oplatí sledovať aj kvalitu materiálov. Najlepšou voľbou bývajú odolné druhy dreva, ktoré zvládajú vlhkosť aj extrémne teploty. Ideálny je napríklad severský smrek alebo borovica, ktoré využívame aj my pri výrobe všetkých našich drevených produktov.
Nie menej dôležitým parametrom je aj typ vykurovania. Elektrická pec je praktická, rýchla a jednoduchá na ovládanie. Drevom vykurovaná pec zas ponúka autentický zážitok aj krásnu atmosféru, no bude si vyžadovať viac starostlivosti a tiež má špecifické nároky na umiestnenie kvôli komínu.
A napokon nezabúdajte ani na bezpečnosť. Sauna by mala byť umiestnená na stabilnom, rovnom podklade. Ako pripraviť podkladovú plochu pre vašu záhradnú saunu či inú záhradnú stavbu? Všetko potrebné sa dočítate v našom článku Kupujete záhradný domček, chatku alebo altánok? Na čo nezabudnúť pri podkladovej ploche a ako prebieha montáž.
Ak už dlhšie rozmýšľate nad kúpou vonkajšej sauny, teraz je ten správny čas. Nielenže vás príjemne zahreje počas zimných dní, ale vytvoríte si tak vlastné relaxačné útočisko, ktoré môžete nerušene a neobmedzene využívať počas celého roka. A ak by ste potrebovali poradiť s výberom, sme tu pre vás.
Prečítajte si tiež:
